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从而使人产生急慢性中毒
2018-06-07 21:42
来源:未知
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医学研究表明,人体在睡眠的时候会自然发汗,在不知不觉中流失水分及盐分,有引发脑卒中的危险。为了预防脑卒中或心肌梗塞,老年人睡前必须适当补充水分。老年人在晚饭后至翌日起床这段时间不饮水,血液中的水分就会不足,血液容易黏稠,起床前后易引发心脑血管疾病。因此,建议老年人睡前半小时要补充水分、电解质,让身体在睡眠中仍维持平衡状态,不仅有利于预防脑卒中,同时可以降低尿液浓度,防止和降低结石发生率。

发布时间:2016-07-21 11:35:39

睡前半小时喝一杯水,可以减低血液黏稠度,预防和减少心脏病、脑卒中突发的危险,降低结石发生的几率。

二是餐前一杯养生水,舒心怡人。

正常人每天从饮食和饮水中摄取的水分,成年人大约为2500毫升/日,摄入水量的多少一般应与人体每日排出水量平衡,如下表。

世界卫生组织公布的数据表明,当今世界上80%以上的疾病都与水质不良有关。由于水污染,质量差的水溶解、携带大量对人体有毒、有害的物质,从而使人产生急慢性中毒,甚至影响后代的健康。

三是睡前一杯保险水,安心入眠。

水在人体内更新一轮需要5~10天的时间,如果长期喝质量差的水,就等于长期处于恶性循环状态。好的水能溶解、携带各种人体必需的物质。人体不会储存任何剩余的水分,必须每天补充水。世界卫生组织指出:人们当前喝水习惯,决定其10年后的健康。人们只要坚持喝好水,科学饮水,健康将时刻相伴。

二忌以饮料代替饮水。经常饮用高糖分饮料会造成很多健康问题,可能使人们患上糖尿病,加大患肾结石、骨质疏松、龋齿及痛风的风险,还会降低其他营养素摄入,对发育期的儿童和青少年尤其不利。事实表明,没有额外加入防腐剂、色素等添加剂的白开水和茶水才是最好的饮料。

一忌暴饮。饮水如吃饭一样,要细品慢咽,不能暴饮。尤其是在高温环境下或运动过后大量出汗时,更不能暴饮。暴饮不但不能起到补水作用,反而会造成脱水。如果人体在短时间内过量饮水,会增加心脏、肾脏等脏器的负担,打乱人体正常的生理调节能力。尤其是糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病患者,都不能喝太多的水,更不能猛喝,要防止加重心脏和肾脏的负担。刚剧烈运动后的人也不能一次喝太多的水,否则容易引起意外。

正常人每天除吃饭以外还需要喝1500毫升左右的水,大约6~8杯,才能满足人体新陈代谢的需要。

据分析,茶叶中含有2%~5%的咖啡因,浓茶中咖啡因含量更高,一杯浓茶中约含有100毫克左右的咖啡因。过量的咖啡因可导致神经过度兴奋,可以引起心跳过快,对患有心动过速、早搏和房颤的冠心病患者不利;可以引起失眠;可引起胃蠕动加快,胃壁细胞分泌亢进,胃酸增加,对胃黏膜刺激加强,长期饮用浓茶易导致胃溃疡;浓茶中所含鞣酸也多,鞣酸可以和食物中的蛋白质、维生素b1、铁离子结合,使这些营养素不能正常地被吸收,易造成人体营养素缺乏并产生相应的症状,如贫血、便秘等。

科学饮水三忌

如何科学饮水,有诸多不同方法与见解,各有其长。笔者汇集各家之长,提出饮水三宜三忌的概念与方法,即喝好活力水、养生水、保险水,忌暴饮、忌以饮料代替饮水、忌长期饮浓茶。供诸君借鉴。

一是晨起一杯活力水,神清气爽。

正常人每日水的摄入和排出量

科学饮水三宜

晨起一杯水十分重要。有学者把早上起来的第一杯水喻为救命水,可以说是一天之中补充水的最佳时机。因为人在整夜睡眠中滴水未饮,但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗许多水分,清晨饮水既可及时补充水分,又可以使肠胃马上苏醒过来,刺激蠕动、防止便秘。更重要的是,经过长时间的睡眠后,血液浓度增高。这个时候补充白开水是最好的,能迅速降低血液浓度,促进循环。

古人云淡茶温饮最养人。建议众茶友和饮茶者坚持浓淡适度,特别要避免长期饮用浓茶。

早、中、晚三餐之前约一个小时,应该空腹喝一定量的水。饭前空腹喝水,水在胃内只停留2至3分钟,便迅速进入小肠并被吸收进入血液,一小时左右可补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要,包括分泌充足的胃液以利消化,因此,饭前补充水分很重要。尤其是早餐前,多饮些水是非常重要的。

三忌长期饮浓茶。茶与可可、咖啡并称当今世界的三大无酒精饮料。茶为世界三大饮料之首,被誉为最理想的饮料确实不过分。因为茶叶中含有很多对人体健康有益的成分,常饮茶可预防多种疾病。但是,由于茶叶中也含有有害物质,特别是浓茶,对人体健康有害。

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